Ternyata Tidur Siang Memiliki Banyak Manfaat bagi Kesehatan
Tidur adalah aktivitas yang dilkakukan setiap manusia untuk mengistiratkan pikiran dan tenaga.
Tetapi yang kita bahas disini adalah manfaat tidur siang, karena membiasakan diri untuk tidur siang ternyata bermanfaat bagi kesehatan, tidur siang tidak perlu lama-lama hanya cukup 20 menit - 1 jam satu hari.
Berikut beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan:
Meningkatkan daya ingat
Tidur siang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat kita, bagi anak - anak juga sebenarnya sangat dianjurkan untuk tidur siang karena dapat membantu mereka untuk dengan mudah mengingat dna menghafal pelajaran yang didapat disekolah. Tidak hanya untuk anak - anak, para orang tua (lansia) pun dianjurkan.
Meningkatkan kewaspadaan
Hasil studi dari NASA mengungkapkan bahwa 40% tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100%, namun ada penelitian lain yang mengatakan 20 menit tidur siang lebih baik dari 200mg kafein. Pilot yang diizinkan tidur selama 25 menit ( digantikan oleh Co-Pilot) melakukan kesalahan yang lebih sedikit selama take-off atau pendaratan.
Mengatasi Insomnia
Bagi anda yang mengalami susah tidur dimalam hari alias insomnia, tidur disiang hari dapat mengatasi hal ini. Susah tidur dimalan hari tentu sangat tidak baik bagi kesehatan, karena tubuh perlu diistirahatkan setelah beraktivitas seharian. Insomnia yang berkelanjutan dapat mengakibatkan mudah kelelahan, menurunkan daya ingat dan sulit berkonsentrasi.
Mengurangi Stress
Terlalu banyak bekerja dan beraktivitas seharian membuat otak menjadi tegang dan terlalu banyak berfikir, hal ini dapat memicu stress yang berlebih. Tahukah anda? Stress dapat mengakibatkan timbulnya penyakit seperti jantung dan gangguan saraf. Tidur siang selama 1 jam saja dapat menjadi solusi, karena dapat mengoptimalkan kembali kinerja organ tubuh dan beraktivitas kembali dengan normal.
Mencegah resiko penyakit stroke dan jantung
Manfaat lain dari tidur siang adalah mencegah penyakit seperti jantung, jika kita sudah merasa ngantuk sekali namun masih tetap dipaksakan untuk terbangun karena alasan bekerja pastinya jantung akan berdetak dengan cepat, dan biasanya orang akan meminum minuman energi atau kopi yang mengandung kafein, hal ini sangat berbahaya sekali bagi kesehatan jantung. Jadi tidur selama 40 - 60 menit setiap harinya membantu anda tercegah dari penyakit jantung dan stroke.
Mencegah kelebihan hormon kortisol
Akibat dari kurang tidur adalah akan berlebihnya hormon kortisol pada tubuh, hormon ini biasanya disebut dengan hormon stress yang berfungsi untuk membantu kita dalam merespon tubuh. Memiliki hormon kortisol yang berlebihan dapat melemahkan kekebalan tubuh, melemahkan sistem otot, meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut. Efek dari kelebihan hormon ini juga dapat memicu diabetes dan jantung.
Tetapi yang kita bahas disini adalah manfaat tidur siang, karena membiasakan diri untuk tidur siang ternyata bermanfaat bagi kesehatan, tidur siang tidak perlu lama-lama hanya cukup 20 menit - 1 jam satu hari.
Berikut beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan:
Meningkatkan daya ingat
Tidur siang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat kita, bagi anak - anak juga sebenarnya sangat dianjurkan untuk tidur siang karena dapat membantu mereka untuk dengan mudah mengingat dna menghafal pelajaran yang didapat disekolah. Tidak hanya untuk anak - anak, para orang tua (lansia) pun dianjurkan.
Meningkatkan kewaspadaan
Hasil studi dari NASA mengungkapkan bahwa 40% tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan hingga 100%, namun ada penelitian lain yang mengatakan 20 menit tidur siang lebih baik dari 200mg kafein. Pilot yang diizinkan tidur selama 25 menit ( digantikan oleh Co-Pilot) melakukan kesalahan yang lebih sedikit selama take-off atau pendaratan.
Mengatasi Insomnia
Bagi anda yang mengalami susah tidur dimalam hari alias insomnia, tidur disiang hari dapat mengatasi hal ini. Susah tidur dimalan hari tentu sangat tidak baik bagi kesehatan, karena tubuh perlu diistirahatkan setelah beraktivitas seharian. Insomnia yang berkelanjutan dapat mengakibatkan mudah kelelahan, menurunkan daya ingat dan sulit berkonsentrasi.
Mengurangi Stress
Terlalu banyak bekerja dan beraktivitas seharian membuat otak menjadi tegang dan terlalu banyak berfikir, hal ini dapat memicu stress yang berlebih. Tahukah anda? Stress dapat mengakibatkan timbulnya penyakit seperti jantung dan gangguan saraf. Tidur siang selama 1 jam saja dapat menjadi solusi, karena dapat mengoptimalkan kembali kinerja organ tubuh dan beraktivitas kembali dengan normal.
Mencegah resiko penyakit stroke dan jantung
Manfaat lain dari tidur siang adalah mencegah penyakit seperti jantung, jika kita sudah merasa ngantuk sekali namun masih tetap dipaksakan untuk terbangun karena alasan bekerja pastinya jantung akan berdetak dengan cepat, dan biasanya orang akan meminum minuman energi atau kopi yang mengandung kafein, hal ini sangat berbahaya sekali bagi kesehatan jantung. Jadi tidur selama 40 - 60 menit setiap harinya membantu anda tercegah dari penyakit jantung dan stroke.
Mencegah kelebihan hormon kortisol
Akibat dari kurang tidur adalah akan berlebihnya hormon kortisol pada tubuh, hormon ini biasanya disebut dengan hormon stress yang berfungsi untuk membantu kita dalam merespon tubuh. Memiliki hormon kortisol yang berlebihan dapat melemahkan kekebalan tubuh, melemahkan sistem otot, meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut. Efek dari kelebihan hormon ini juga dapat memicu diabetes dan jantung.
 |
| ilustrasi |
0 Response to "Ternyata Tidur Siang Memiliki Banyak Manfaat bagi Kesehatan"