Lima Tahapan Meredakan Stres
Sekarang kian banyak orang mengalami stres, dan biasanya pemicu stres adalah masalah keluarga, pekerjaan, bahkan kemacetan lalu lintas juga dapat menjadikan seseorang stres,tetapi yang paling banyak yang pemicu stres adalah lingkungan pekerjaan tanpa kita sadari dengan bekerja diatas delapan jam satu hari membuat kita menjadi jenuh yang menimbulkan stres.
Stres bisa mempengaruhi kondisi fisik dan mental karena ini sangat penting sekali kita meredakan stres.
Berikut beberapa tahapan meredakan stres yang bisa anda lakukan tanpa mengganggu aktivitas :
Berjalan kaki
Jika Anda sedang mengalami kebuntuan saat bekerja, cobalah berjalan santai dan menjauh dari meja kerja. Nikmati udara di luar ruangan kerja dengan berjalan-berjalan di sekitar lingkungan kantor. Hal ini akan membuat Anda kembali merasa lebih segar dan santai saat kembali ke meja kerja.
Melakukan pemanasan ringan
Pemanasan untuk menggerakkan tubuh tidak hanya terjadi saat Anda ingin melakukan olahraga di luar ruangan, seperti lari atau bersepeda. Namun, Anda juga bisa melakukannya di ruangan kerja. Pemanasan ini untuk melenturkan otot bahu, punggung dan memberikan rasa rileks pada saraf-saraf tubuh.
Minum “Peppermint Tea”
Satu cangkir teh hangat memang bisa membuat Anda merasa segar kembali. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba variasi lain. Peppermint tea adalah salah satu solusinya. Sebuah penelitian yang dilakukan menyebutkan jika seseorang mencium aroma peppermint tea bisa mengurangi rasa gugup dan tingkat stres.
Dengarkan suara orang yang Anda sayangi
Hasil penelitian dari University of Wisconsin menyebutkan bahwa ketika Anda mendengarkan suara ibu mampu melepaskan hormon stres oxytosin dan cortisol yang ada pada tubuh. Jika Anda sedang berada dalam tekanan pekerjaan dan sedang mengalami stres, tidak ada salahnya mencoba untuk menghubungi ibu Anda bukan?
Menarik napas selama 3 detik
Sharon Melnick, penulis buku Succes Under Stress mengatakan hanya dengan menarik napas selama 3 hingga 5 detik akan menghilangkan hormon stres dan menyegarkan kembali pikiran Anda.
Stres bisa mempengaruhi kondisi fisik dan mental karena ini sangat penting sekali kita meredakan stres.
Berikut beberapa tahapan meredakan stres yang bisa anda lakukan tanpa mengganggu aktivitas :
Berjalan kaki
Jika Anda sedang mengalami kebuntuan saat bekerja, cobalah berjalan santai dan menjauh dari meja kerja. Nikmati udara di luar ruangan kerja dengan berjalan-berjalan di sekitar lingkungan kantor. Hal ini akan membuat Anda kembali merasa lebih segar dan santai saat kembali ke meja kerja.
Melakukan pemanasan ringan
Pemanasan untuk menggerakkan tubuh tidak hanya terjadi saat Anda ingin melakukan olahraga di luar ruangan, seperti lari atau bersepeda. Namun, Anda juga bisa melakukannya di ruangan kerja. Pemanasan ini untuk melenturkan otot bahu, punggung dan memberikan rasa rileks pada saraf-saraf tubuh.
Minum “Peppermint Tea”
Satu cangkir teh hangat memang bisa membuat Anda merasa segar kembali. Namun, tidak ada salahnya untuk mencoba variasi lain. Peppermint tea adalah salah satu solusinya. Sebuah penelitian yang dilakukan menyebutkan jika seseorang mencium aroma peppermint tea bisa mengurangi rasa gugup dan tingkat stres.
Dengarkan suara orang yang Anda sayangi
Hasil penelitian dari University of Wisconsin menyebutkan bahwa ketika Anda mendengarkan suara ibu mampu melepaskan hormon stres oxytosin dan cortisol yang ada pada tubuh. Jika Anda sedang berada dalam tekanan pekerjaan dan sedang mengalami stres, tidak ada salahnya mencoba untuk menghubungi ibu Anda bukan?
Menarik napas selama 3 detik
Sharon Melnick, penulis buku Succes Under Stress mengatakan hanya dengan menarik napas selama 3 hingga 5 detik akan menghilangkan hormon stres dan menyegarkan kembali pikiran Anda.
 |
| ilustrasi |
0 Response to "Lima Tahapan Meredakan Stres"