7 Manfaat Berenang bagi Kesehatan
Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air.
Bersyukurlah yang dapat berenang karena berenang memiliki banyak sekali bagi kesehatan, tetapi yang belum dapat berenang sudah saatnya belajar berenang, mungkin masalah tempat tidak masalah lagi karena dikota-kota sudah banyak kolam renang bahkan dirumah saja kadang kolam renang sudah tersedia.
Berikut beberapa manfaat berenang bagi kesehatan :
Membakar kalori
Hanya dengan berenang selama setengah jam, Anda dapat membakar 200-300 kalori, tergantung intensitas dan gaya yang Anda lakukan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat meningkat dengan berenang secara rutin. Penelitian dari Columbia University Medical Center menemukan, berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.
Relaksasi.
Bermain dengan air akan membuat Anda relaks. Serupa dengan yoga, selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang disertai dengan teknik pernapasan yang berirama. Itulah sebabnya berenang dapat membantu menghindari gejala stres.
Membentuk dan menguatkan otot
Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat daripada udara, membuat setiap gerakan tubuh di air seolah melewati hambatan. Hal inilah yang menjadikan renang mempunyai intensitas sama seperti aerobik. Selain itu, berenang secara cepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal: Ketahanan kardio, kekuatan, dan ketahanan otot.
Melatih fleksibilitas
karena menggunakan banyak otot, terutama otot paha, betis, lengan, dan bahu. Tidak hanya fleksibel tapi juga lebih kuat.
Mengatasi masalah otot
Mengatasi masalah punggung dan pinggang, khususnya gerakan dalam gaya kupu-kupu.
Menjaga tekanan darah tetap stabil.
Berenang membuat peredaran darah lancar sehingga tekanan darah pun tetap terkontrol.
Bersyukurlah yang dapat berenang karena berenang memiliki banyak sekali bagi kesehatan, tetapi yang belum dapat berenang sudah saatnya belajar berenang, mungkin masalah tempat tidak masalah lagi karena dikota-kota sudah banyak kolam renang bahkan dirumah saja kadang kolam renang sudah tersedia.
Berikut beberapa manfaat berenang bagi kesehatan :
Membakar kalori
Hanya dengan berenang selama setengah jam, Anda dapat membakar 200-300 kalori, tergantung intensitas dan gaya yang Anda lakukan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat meningkat dengan berenang secara rutin. Penelitian dari Columbia University Medical Center menemukan, berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.
Relaksasi.
Bermain dengan air akan membuat Anda relaks. Serupa dengan yoga, selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang disertai dengan teknik pernapasan yang berirama. Itulah sebabnya berenang dapat membantu menghindari gejala stres.
Membentuk dan menguatkan otot
Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat daripada udara, membuat setiap gerakan tubuh di air seolah melewati hambatan. Hal inilah yang menjadikan renang mempunyai intensitas sama seperti aerobik. Selain itu, berenang secara cepat dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal: Ketahanan kardio, kekuatan, dan ketahanan otot.
Melatih fleksibilitas
karena menggunakan banyak otot, terutama otot paha, betis, lengan, dan bahu. Tidak hanya fleksibel tapi juga lebih kuat.
Mengatasi masalah otot
Mengatasi masalah punggung dan pinggang, khususnya gerakan dalam gaya kupu-kupu.
Menjaga tekanan darah tetap stabil.
Berenang membuat peredaran darah lancar sehingga tekanan darah pun tetap terkontrol.
 |
| ilustrasi |
0 Response to "7 Manfaat Berenang bagi Kesehatan"