4 Jenis Olahraga yang Menyehatkan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ terpenting tubuh kita karena kelainan pada jantung dapa beresiko kematian.

Agar jantung kita tetap sehat kita harus menjalani gaya hidup sehat dan menghindari hal-hal yang berbahaya untuk jantung.

Dengan berolahraga juga dapat menjaga kesehatan jantung anda, berikut beberapa jenis olahraga yang dapat menjadikan jantung anda jadi sehat :

Berjalan kaki
Berjalan atau berjalan-jalan di pagi hari sangat baik untuk jantung. Jalan cepat dapat meningkatkan denyut jantung, dan menurunkan risiko serangan jantung jika dilakukan secara teratur. Selain itu, jalan cepat juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan mood.

Berenang
Berenang dapat mengurangi stres. Selain itu, dapat memberikan beberapa manfaat bagi jantung seperti detak jantung, pernapasan bantuan, sirkulasi darah, menjaga tekanan darah, dan lain-lain.

Aerobik
Aerobik membantu otot jantung menjadi lebih kuat saat berolahraga. Latihan ini juga membuat jantung memompa darah lebih efisien. Oleh karena itu, melakukan aerobik akan menjaga jantung sehat dan melindunginya dari penyakit.

Bersepeda
Salah satu penyebab penyakit jantung adalah gaya hidup pasif. Bersepeda adalah cara yang menyenangkan untuk tubuh bergerak. Bersepeda juga bisa dilakukan orang dari segala usia dan sangat baik untuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Bersepeda secara teratur akan mengurangi risiko masalah kardiovaskular seperti stroke, serangan jantung, dan lain-lain.

Gambar Ilustrasi

Tweet