Vitamin yang dapat meningkatkan mood dan mencegah depresi

Hari ini saya mencoba mengutip dari laman boldsky, bagaimana menghadang atau mengatasi depresi atau perasaan tidak mood dari asupan vitamin yang mungkin tidak menyangka sebelumnya bahwa ada beberapa vitamin yang dapat mencegah depresi dan meningkatkan mood.

Berikut diataranya :

Vitamin D

Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin D juga dapat meningkatkan mood secara menyeluruh. Anda bisa meraih vitamin D secara natural dari paparan cahaya matahari.

L-Theanine

Zat alami yang lebih dikenal dengan asam amino ini dapat membantu Anda lebih rileks, karena dapat meningkatkan kadar dopamin dan serotonin di otak sehingga mood jadi lebih seimbang, juga terhindar stres.

Omega-3

Omega 3 yang bersifat anti-inflamasi dapat mendukung kesehatan otak dan terhindar dari depresi.

Vitamin B12

Kekurangan vitamin satu ini dapat menurunkan mood dan tidak berenergi rendah. Dengan memenuhi vitamin B12 Anda akan terhindar dari depresi.

Tweet