Langkah Praktis Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental didefenisikan sebagai keadaan kondisi batin senantiasa berada dalam keadaan tenang, aman dan tenteram.
Kesehatan mental sama penting dengan kesehatan fisik oleh karena itu kita harus menjaga keduanya supaya setimbang karena orang yang sehat mentalnya adalah terwujudnya keharmonisan dalam fungsi jiwa serta tercapainya kemampuan untuk menghadapi permasalahan sehari-hari, sehingga merasakan kebahagiaan dan kepuasan dalam dirinya. Seseorang dikatakan memiliki mental yang sehat, bila ia terhindar dari gejala penyakit jiwa dan memanfatkan potensi yang dimilikinya untuk menyelaraskan fungsi jiwa dalam dirinya.
Supaya kesehatan mental kita tetap terjaga berikut beberapa cara praktis menjaga kesehatan mental :
Konsumsi makanan sehat
Makanlah makanan yang sehat seperti sayuran hijau, ikan, dan makanan yang mengandung nutrisi lainnya. Hindari makanan lemak tinggi yang membuat Anda mudah gemuk. Namun sesekali biarkan tubuh Anda mengonsumi makanan yang mengandung lemak dan tinggi.
Istirahat
Jika terlalu banyak kegiatan ternyata membuat kita tertekan, maka carilah waktu
untuk istirahat dan santai. Dengarkan tubuh kita sendiri. Jika tubuh sangat lelah,
berikan waktu untuk tidur. Selain itu lakukan kegiatan seperti mendengarkan musik,
membaca, menonton film, atau mencoba kegiatan baru yang menyenangkan. Anda
juga juga dapat melakukan pengaturan pernapasan, yoga, atau meditasi. Menggunakan
waktu 10 menit untuk istirahat dalam satu hari yang sibuk akan membantu kita mengatasi
tekanan dengan lebih baik.
Olahraga rutin
Fisik dan mental terhubung dengan tubuh Anda. Mungkin Anda kadang heran kenapa tiba-tiba tubuh Anda terasa segar setelah berkeringat di gym. Alasannya karena adanya pelepasan hormon revitalisasi dalam kegiatan tersebut.
Latih pikiran dan otak Anda
Seperti halnya Anda perlu untuk merelaksasi otak dan pikiran Anda, maka Anda juga perlu melatihnya agar tetap sehat. Untuk itu, Anda perlu secara rutin melatihnya bisa dengan melakukan permainan atau komunikasi yang memicu intelegensia melalui diskusi dengan rekan Anda.
Hindari stres
Stres berlebihan bisa memengaruhi kesehatan mental Anda. Jika Anda tengah mengalami masalah, maka temuilah seseorang untuk diajak bicara tentang masalah tersebut. Jangan disimpan sendiri yang bisa membuat Anda kepikiran dan tertekan.
Meditasi
Meditasi tidak perlu dilakukan dengan bergabung dengan kelas yoga. Namun menghabiskan beberapa waktu dalam meditasi dan membebaskan pikiran Anda dari semua permasalahan yang ada, bisa juga membuat mental Anda tetap sehat.
Langkah ini sangat ideal dilakukan saat memulai hari sehingga membuat pikiran Anda tetap segar dan terbuka dengan aktivitas harian.
Kesehatan mental sama penting dengan kesehatan fisik oleh karena itu kita harus menjaga keduanya supaya setimbang karena orang yang sehat mentalnya adalah terwujudnya keharmonisan dalam fungsi jiwa serta tercapainya kemampuan untuk menghadapi permasalahan sehari-hari, sehingga merasakan kebahagiaan dan kepuasan dalam dirinya. Seseorang dikatakan memiliki mental yang sehat, bila ia terhindar dari gejala penyakit jiwa dan memanfatkan potensi yang dimilikinya untuk menyelaraskan fungsi jiwa dalam dirinya.
Supaya kesehatan mental kita tetap terjaga berikut beberapa cara praktis menjaga kesehatan mental :
Konsumsi makanan sehat
Makanlah makanan yang sehat seperti sayuran hijau, ikan, dan makanan yang mengandung nutrisi lainnya. Hindari makanan lemak tinggi yang membuat Anda mudah gemuk. Namun sesekali biarkan tubuh Anda mengonsumi makanan yang mengandung lemak dan tinggi.
Istirahat
Jika terlalu banyak kegiatan ternyata membuat kita tertekan, maka carilah waktu
untuk istirahat dan santai. Dengarkan tubuh kita sendiri. Jika tubuh sangat lelah,
berikan waktu untuk tidur. Selain itu lakukan kegiatan seperti mendengarkan musik,
membaca, menonton film, atau mencoba kegiatan baru yang menyenangkan. Anda
juga juga dapat melakukan pengaturan pernapasan, yoga, atau meditasi. Menggunakan
waktu 10 menit untuk istirahat dalam satu hari yang sibuk akan membantu kita mengatasi
tekanan dengan lebih baik.
Olahraga rutin
Fisik dan mental terhubung dengan tubuh Anda. Mungkin Anda kadang heran kenapa tiba-tiba tubuh Anda terasa segar setelah berkeringat di gym. Alasannya karena adanya pelepasan hormon revitalisasi dalam kegiatan tersebut.
Latih pikiran dan otak Anda
Seperti halnya Anda perlu untuk merelaksasi otak dan pikiran Anda, maka Anda juga perlu melatihnya agar tetap sehat. Untuk itu, Anda perlu secara rutin melatihnya bisa dengan melakukan permainan atau komunikasi yang memicu intelegensia melalui diskusi dengan rekan Anda.
Hindari stres
Stres berlebihan bisa memengaruhi kesehatan mental Anda. Jika Anda tengah mengalami masalah, maka temuilah seseorang untuk diajak bicara tentang masalah tersebut. Jangan disimpan sendiri yang bisa membuat Anda kepikiran dan tertekan.
Meditasi
Meditasi tidak perlu dilakukan dengan bergabung dengan kelas yoga. Namun menghabiskan beberapa waktu dalam meditasi dan membebaskan pikiran Anda dari semua permasalahan yang ada, bisa juga membuat mental Anda tetap sehat.
Langkah ini sangat ideal dilakukan saat memulai hari sehingga membuat pikiran Anda tetap segar dan terbuka dengan aktivitas harian.
 |
| Meditasi |
0 Response to "Langkah Praktis Menjaga Kesehatan Mental"