Tips Mengendalikan Rasa Marah
Marah adalah suatu pola perilaku yang dirancang untuk memperingatkan pengganggu untuk menghentikan perilaku mengancam mereka.
Rasa marah menjadi suatu perasaan yang dominan secara perilaku, kognitif, maupun fisiologi sewaktu seseorang membuat pilihan sadar untuk mengambil tindakan untuk menghentikan secara langsung ancaman dari pihak luar.
Ekspresi luar dari kemarahan dapat ditemukan dalam bentuk raut muka, bahasa tubuh, respons psikologis, dan kadang-kadang tindakan agresi publik. Manusia dan hewan lain sebagai contoh dapat mengeluarkan suara keras, upaya untuk tampak lebih besar secara fisik, memamerkan gigi mereka, atau melotot.
Tetapi terkadang marah itu sangat bagus untuk melupakan perasaan seseorang yang bisa merusak kesehatan. Namun kebanyakan marah akan berdampak negatif baik secara fisik dan emosional. Oleh karena itu kita dituntut untuk mengendalikan rasa marah kita untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa tips untuk mengendalikan rasa marah :
Menjauhi dan melupakan
Keluar dari penyebab yang membuat Anda marah adalah cara terbaik dan sehat untuk menangani amarah. Misalkan Anda tengah marah setelah pertemuan dengan atasan, maka cara terbaik adalah pergi untuk mendapatkan udara segar. Secara fisik jauh dari bos Anda akan membantu mengatasi kemarahan.
Menulis
Tulislah yang tidak bisa Anda ungkapkan dalam sebuah buku atau blog. Kata-kata yang tertuang dalam bentuk tulisan dapat membantu Anda melampiaskan kemarahan dan membantu menenangkan pikiran.
Tertawa
Tertawa dan amarah sering kali dipandang dalam dua sisi yang sama. Jika Anda belajar untuk menertawakan diri sendiri, maka Anda bisa tertawa bahkan saat Anda tengah marah besar.
Menemui Sahabat atau teman baik
Bertemu dengan sahabat merupakan cara yang baik untuk mengalihkan pikiran Anda dari sumber kemarahan. mungkin anda akan rileks dengan sahabat untuk dapat melupakan rasa marah atau membantu untuk mengalihkan pikiran dari rasa amarah.
Menenangkan Diri
Saat Anda merasa benar-benar marah, yang harus Anda lakukan adalah mengembalikan perasaan agar lebih merasa bahagia. Makanlah makanan yang benar-benar menjadi favorit Anda atau pergi berjalan-jalan. Melakukan hal-hal yang benar-benar Anda ingin lakukan dapat membantu menenangkan diri.
Rasa marah menjadi suatu perasaan yang dominan secara perilaku, kognitif, maupun fisiologi sewaktu seseorang membuat pilihan sadar untuk mengambil tindakan untuk menghentikan secara langsung ancaman dari pihak luar.
Ekspresi luar dari kemarahan dapat ditemukan dalam bentuk raut muka, bahasa tubuh, respons psikologis, dan kadang-kadang tindakan agresi publik. Manusia dan hewan lain sebagai contoh dapat mengeluarkan suara keras, upaya untuk tampak lebih besar secara fisik, memamerkan gigi mereka, atau melotot.
Tetapi terkadang marah itu sangat bagus untuk melupakan perasaan seseorang yang bisa merusak kesehatan. Namun kebanyakan marah akan berdampak negatif baik secara fisik dan emosional. Oleh karena itu kita dituntut untuk mengendalikan rasa marah kita untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa tips untuk mengendalikan rasa marah :
Menjauhi dan melupakan
Keluar dari penyebab yang membuat Anda marah adalah cara terbaik dan sehat untuk menangani amarah. Misalkan Anda tengah marah setelah pertemuan dengan atasan, maka cara terbaik adalah pergi untuk mendapatkan udara segar. Secara fisik jauh dari bos Anda akan membantu mengatasi kemarahan.
Menulis
Tulislah yang tidak bisa Anda ungkapkan dalam sebuah buku atau blog. Kata-kata yang tertuang dalam bentuk tulisan dapat membantu Anda melampiaskan kemarahan dan membantu menenangkan pikiran.
Tertawa
Tertawa dan amarah sering kali dipandang dalam dua sisi yang sama. Jika Anda belajar untuk menertawakan diri sendiri, maka Anda bisa tertawa bahkan saat Anda tengah marah besar.
Menemui Sahabat atau teman baik
Bertemu dengan sahabat merupakan cara yang baik untuk mengalihkan pikiran Anda dari sumber kemarahan. mungkin anda akan rileks dengan sahabat untuk dapat melupakan rasa marah atau membantu untuk mengalihkan pikiran dari rasa amarah.
Menenangkan Diri
Saat Anda merasa benar-benar marah, yang harus Anda lakukan adalah mengembalikan perasaan agar lebih merasa bahagia. Makanlah makanan yang benar-benar menjadi favorit Anda atau pergi berjalan-jalan. Melakukan hal-hal yang benar-benar Anda ingin lakukan dapat membantu menenangkan diri.
 |
| Gambar Ilustrasi |
0 Response to "Tips Mengendalikan Rasa Marah"