Cara Sederhana Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat

Saya rasa kita semua sudah pernah mengalami sakit kepala dan merupakan keluhan yang kerap kita alami sehari-hari.
Maka di sini saya mencoba membahas cara mengatasi sakit kepala secara sederhana tanpa menggunakan obat seperti penjelasan di bawah ini :

1. Istirahat di ruang gelap dan tenang
Stres adalah salah satu penyebab sakit kepala. Melemaskan otot yang tegang bisa membantu meringankan sakit kepala karena tegang, jenis sakit kepala paling umum. Mereka yang menderita sakit kepala jenis ini mungkin merasa sangat sensitif terhadap suara dan cahaya. Istirahatlah di ruangan gelap. Pejamkan mata dan rilekkan punggung, leher dan bahu.


2. Kafein
Kafein bisa melegakan gejala sakit kepala dengan membantu obat pereda nyeri bekerja lebih baik dan cepat. Kafein biasanya ditambahkan produsen obat dalam pereda nyeri untuk membuat obat bekerja lebih cepat menghilangkan sakit kepala.

3. Rileks
Latihan pernapasan dalam bisa mengurangi stres dan nyeri sakit kepala. Ambil beberapa napas dalam. Buang napas perlahan dan rilekkan daerah yang terasa kencang dan kram sambil membayangkan pemandangan indah dan damai. Turunkan dagu ke dada lalu angkat perlahan dan lembut. Putar kepala perlahan setengah lingkaran dari kiri ke kanan lalu dari kanan ke kiri. Ambil napas dalam lagi dan buang napas perlahan.

4. Terapi panas atau dingin
Panas dan dingin bisa melegakan ketegangan dan nyeri otot yang menyertai sakit kepala. Mandi air hangat atau kompres handuk basah hangat atau botol air hangat bisa meredakan gejala ketegangan kepala. Bila lebih suka kompres dingin, bungkuslah es batu di dalam handuk dan kompres di bagian tubuh yang terasa sakit.

5. Pijat
Pijat bagus meredakan ketegangan di kepala, bahu, leher. Pemijatan bisa dilakukan oleh seorang terapis yang ahli.

6. Olah ragaPeregangan di leher bisa meredakan ketengan di leher yang disebabkan menahan kepala di satu posisi terlalu lama. Letakkan telapak tangan di dahi. Gunakan otot leher untuk menekan dahi melawan telapak tangan. Jaga agar kepala tetap tegak.

Tweet