Cara Menghitung Berat Badan yang Ideal

Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan semua baik itu laki-laki maupun perempuan. Bagaimana dengan Kawan Kapsul, tentu ingin mendambakan berat badan yang ideal bukan? Karena dengan badan gemuk terutama pada perempuan akan membuat penampilan kurang indah. Penurunan berat badan bisa dilakukan dengan diet.


Jika Kawan-kawan hendak menurunkan berat badan namun tidak tahu berapa berat badan yang ideal bagi tubuh Kawan Kapsul sendiri jangan khawatir, sebenarnya ada metode perhitungan untuk mengetahui berat badan ideal. Nah, berikut ini adalah cara menghitung berat badan yang ideal:

1. Cara menghitung berat badan ideal
Berat badan ideal = (tinggi badan – 100) x 90%. Contoh: Kawan Kapsul memiliki tinggi 150 cm, berat badan yang ideal ialah : (150 -100)x90% = 45 kg, Jadi berat badan ideal adalah 45 kg.
Untuk cara ini, apabila berat badan lebih besar 10%-20% dari berat badan ideal berarti memiliki kelebihan berat badan, jika lebih dari 20% dari berat badan ideal berarti mengalami kegemukan.
Dan jika berat badan  kurang dari 10% dari berat badan ideal berarti termasuk dalam kategori kurus.
2. Cara yang lainnya yaitu untuk menghitung berdasarkan index Massa tubuh ialah:
Berat badan ideal = berat Badan : Kuadrat tinggi Badan (dalam hitungan meter). Contoh : jika memiliki berat badan 70 kg dan tinggi 1,60 meter. Maka berat badan ideal yaitu: 70:(1,60 x 1,60)= 27,3
untuk patokannya adalah sebagai berikut :
• <17 = kekurangan BB tingkat Berat
• 17 = BB tinggi ringan
• 18,4 -21 = Normal
• 21,1 – 27 = kelebihan BB tingkat ringan
• 27,1 -30 = kelebihan BB tingkat sedang
• > 30 = kelebihan BB tingkat berat.
Bagaimana, mudah bukan menghitungnya? itunglah berat ideal terlebih dahulu agar mengetahui target penurunan berat badan tersebut.

Tweet