Cara Mudah Menghilangkan Stres

Tekanan hidup berat ditambah dengan lingkungan yang tidak kondusif akan membuat orang mudah terkena stres. Tentunya anda tidak ingin menjadi bagian orang yang terkena ganggunan kejiwaan ini bukan. Untuk itulah, sebenarnya ada beberapa cara mudah untuk menghilangkan stres dengan melakukan aktifitas seperti:

mendengarkan musik
Menikmati musik ternyata mempunyai banyak manfaat. Salah satunya yaitu bisa dijadikan sebagai terapi kesehatan untuk meningkatkan atau memperbaiki kondisi fisik, emosi, kognitif dan sosial bagi individu dari berbagai kalangan usia. Bagi orang sehat, terapi musik bisa dilakukan untuk mengurangi stres dengan cara mendengarkan atau memainkan alat musik. Selain mengendalikan stres, terapi musik dapat pula menjadi dan meningkatkan kesehatan, memori, kemampuan komunikasi dan mempercepat rehabilitasi fisik.

Tertawa
Kelihatannya tertawa memang aktivitas biasa. Namun jangan mengangap sepele urusan tertawa, karena tertawa mempunyai manfaat yang sangat baik. Kegiatan ini bisa mengurangi bahaya dan mengatasi stres. Orang yang biasa tertawa spontan lebih mungkin tidak mengenali stres karenanya gangguan stres efektif diatasi dengan terapi tertawa secara teratur. Ketika seseorang tertawa, tubuhnya akan menghasilkan zat baik seperti melantonin, endorphin dan serotonin yang menekan capisol, adrenalin serta radikal bebas. Secara berangsur tubuh akan merasakan relaks dalam jangka panjang dan membuat rasa senang. Efek jangka panjangnya tertawa mencegah kanker dan membuat awet muda.

Melukis
Terapi melukis juga mampu membantu mengatasi stres. Kuas dan cat aneka warna akan membawa seseorang seolah memasuki dunia lain. Kawan Kapsul bisa mengekspresikan rasa sedih, tertekan dan stres. lewat lukisan pada pula seseorang bisa maenghapus segala kesedihan dan menciptakan gambaran-gambaran yang membuatnya kembali merasa bahagia, membangkitkan masa-masa indah yang pernah dialaminya bersama orang-orang yang dicintainya.
Asupan Nutrisi
Stres bisa merusak pertahanan alami tubuh dan mengaktifkan hormon stres yang bisa menguras nutrisi dan cadangan energi tubuh. Untuk membantu tubuh agar kuat menghadapi stres. Kawan Kapsul perlu mengonsumsi banyak makanan dari kelompok karbohidrat kompleks, misanya beras merah, pasta, roti gandum, serta polong-polongan, buah-buahan dan sayur-mayur. Saraf dan sistem kekebalan tubuh juga membutuhkan makanan kaya vitamin B untuk mengatasi kelelahan yang ditimbulkan oleh stres.

Tweet